Hej moi kochani, piszę do Was z łóżka gdyż dopadło mnie zapalenie tchawicy, i jestem na tydzień wyłączona z życia, strasznie się czuję, ale postanowiłam, że wstawię przykład mojego ulubionego śniadania białkowo-tłuszczowego.
Pamiętajcie, że węgle z rana nie są dobrym pomysłem gdyż powodują senność, a tego nie chcemy dodatkowo rano, prawda? ;) Tak, też byłam przekonana że owsianka z rana to mega dobry pomysł, a jednak nie.
Najlepszym sposobem na zaspokojenie białka i tłuszczu jest spożywanie jajek. Ja jem dziennie około 4-5, i nie bójcie się o cholesterol bo jajka zmniejszają ten zły cholesterol. To mit że od jajek będziecie mieć wysoki cholesterol. Możecie jeść jajka na różne sposoby, jak kto woli - sadzone, na miękko, na twardo, jajecznica (mi osobiście jajecznica się już przejadła :D).
Z reguły rano jem 2-3 jajka, do tego wrzucam warzywa które mam pod ręką. Po takim śniadaniu jestem najedzona i pełna sił. Wartościowe śniadanie to podstawa, pamiętajcie bo to najważniejszy posiłek dnia.
i inne przykłady na śniadania BT:
jajka na twardo + papryka konserwowa
jajka na twardo + rukola + pomidorki cherry + ogórasy kiszone + łyżeczka oliwy z oliwek
sadzone + warzywka
0 komentarze:
Prześlij komentarz